第3回｜カタボリックとアナボリックの誤解

ここまでの2回で、断食中の体が mTOR OFF / AMPK ONという「作らない・守らない状態」に入ることを説明しました。

この流れで多くの人が次に抱く疑問が、

「じゃあカタボリックは悪なのか？」

というものです。

第3回では、この問いに対して YESでもNOでもない、正確な答えを提示します。

まず大前提として理解すべきことがあります。

これは善悪ではなく、 生体にとって必要な両輪です。

問題は「分解があること」ではなく、 どの分解が、いつ、どれくらい起きるかです。

体は常に、古くなったもの・壊れたものを分解しています。

これらを分解しなければ、 新しい合成も起きません。

トレーニングによる筋損傷 → 修復 → 超回復この一連の流れも、 「制御されたカタボリック」が前提です。

一方で、問題となるのが次のような状態です。

この条件下で起きるカタボリックは、

「不要なものを壊す」のではなく「生きるために必要なものを削る」

方向に進みます。

筋肉は、体にとって最大のアミノ酸貯蔵庫です。

そのため非常時には、 最優先で分解対象になります。

筋肉が守られなくなる条件は、実は非常にシンプルです。

この3つが揃ったとき、 筋肉は「残す理由」を失います。

体は合理的です。

成長も回復もしない環境で、エネルギーコストの高い筋肉を維持する理由はありません。

断食は、筋肉を削る条件を ほぼ完璧に満たします。

これは脂肪だけを狙い撃ちする状況ではありません。

「削れるものは全て使う」 それが断食中の体の本音です。

ここで重要な誤解を1つ修正します。

アナボリックは、 空腹の反対側に自然発生する状態ではありません。

それは、

が揃ったときにのみ、 意図的に作られる状態です。

カタボリックそのものは悪ではありません。

しかし、

制御されたカタボリック → 成長の前提制御を失ったカタボリック → 筋肉喪失

この違いを理解しないまま、「断食＝デトックス」「空腹＝正義」と考えるのは、 生理学的に雑すぎると言えます。

次回は、 筋肉分解の最終実行部隊「ユビキチン–プロテアソーム系」 を解説し、「なぜ筋肉は実際に削られるのか」を分子レベルで追います。