第9回｜性ホルモンと体型の長期ダメージ

「体重は戻ったのに、体型が戻らない」

「昔より筋肉がつかず、脂肪が残る」

この違和感の正体にあるのが、 性ホルモンの長期的な抑制です。

第9回では、

性ホルモンが体型をどう作っているか
断食が男女それぞれに与える影響
なぜ「戻らない体」になるのか

を、構造的に解き明かします。

性ホルモンの本来の役割

性ホルモンは、

生殖
筋肉・骨の維持
脂肪分布
気力・意欲

を支える、 「余裕があるときにだけ許可される機能」 です。

つまり性ホルモンは、 生存が確保された後のホルモン とも言えます。

断食が性ホルモンを後回しにする理由

体がエネルギー不足を感知すると、

甲状腺ホルモン
食欲ホルモン
ストレスホルモン

が優先制御されます。

その結果、

性ホルモンは「不要な贅沢」として抑制

されます。

これは異常ではなく、 生理的に正しい優先順位 です。

男性に起きやすい変化

男性では主に、 テストステロン低下 が起こります。

筋合成低下
内臓脂肪増加
回復力・意欲低下

特に、

体重は戻っても筋肉だけ戻らない

という現象が起きやすくなります。

女性に起きやすい変化

女性では、

エストロゲン低下
月経異常
骨・筋の維持低下

が起こりやすくなります。

その結果、

脂肪分布の変化
冷え・むくみ
疲労感の固定化

が見た目と体感の両方に影響します。

「体型の長期ダメージ」とは何か

ここで重要なのは、

性ホルモン低下は「即戻らない」

という点です。

甲状腺や食欲ホルモンと違い、

回復に時間がかかる
環境改善が必須

という特徴があります。

そのため、

体重だけ戻しても体型・気力・回復力が戻らない

状態が残ります。

これまでの全要素との接続

断食が長期化すると、

AMPK慢性優位
コルチゾール慢性上昇
甲状腺ホルモン抑制
食欲ホルモン破綻

の先に、

性ホルモン抑制という「最深部」

に到達します。

ここまで来ると、 体は完全に「生存モード」 です。

まとめ

断食は、

短期では体重を動かす
長期では体型を壊す

可能性を持ちます。

性ホルモンが落ちた体は、

「戻せない」のではなく「戻す条件が厳しくなった」

状態です。

次回はいよいよ最終回。 断食が機能する条件／破綻する条件を全ホルモン・代謝スイッチで統合します。

第9回｜理解項目まとめ表（性ホルモン × 体型 × 長期影響）

項目	正常状態	断食・長期不足時	長期影響
性ホルモンの位置づけ	・余裕があるときに分泌・成長・維持を許可	・不要機能として抑制	回復に時間がかかる
筋肉への影響	・合成維持・回復良好	・合成低下・分解優位	筋量が戻りにくい
脂肪分布	・性差に応じた分布	・内臓・下腹部優先	見た目の悪化
男性への影響	・テストステロン維持	・テストステロン低下	筋低下・腹部脂肪増
女性への影響	・エストロゲン安定	・エストロゲン低下	体型変化・回復遅延
気力・意欲	・活動的	・意欲低下	行動量低下固定
回復・睡眠	・回復が進む	・回復不全	慢性疲労
本質的な理解	成長・維持モード	生存モード	体型は戻りにくくなる体重とは別問題