食事•生活での美容メンテナンス 第6回：減量後、ほとんどの人が太り直す理由
減量に成功した直後、多くの人はこう考えます。「あとはキープするだけだ」しかし現実には、ここからが本当の難関です。本記事では、なぜ維持期が最も失敗しやすいのか体と判断軸に起きているズレリバウンドを防ぐための現実的な目標設定を構造的に整理します...
2026-01
食事•生活での美容メンテナンス 食事•生活での美容メンテナンス 第5回：ケト×筋トレで筋肥大は可能か？
「ケトジェニック中に筋トレをしても意味がない」「筋肥大したいなら糖質は必須」これらは半分正しく、半分誤解です。本記事では、筋肥大を制御するシグナルの整理ケト環境下で現実的に起こる筋量変化TKD・CKDという折衷戦略の位置づけを踏まえ、「可能...
食事•生活での美容メンテナンス 第4回：ケトジェニックはなぜ筋肉を守るのか
「ケトジェニックは筋肉が落ちる」これは、今でも広く信じられている通説です。しかし実際には、条件を満たしたケトジェニックは、筋分解を抑制しやすいという側面を持っています。本記事では、ケトーシスとは何が起きている状態なのかなぜ筋分解シグナルが入...
食事•生活での美容メンテナンス 第3回：脂肪はいつ、どの条件で本当に減るのか
ダイエットをしていると、「脂肪が燃えている感じがする」「分解されている感覚がある」という表現をよく耳にします。しかし、ここには大きな落とし穴があります。脂肪が分解されていることと、脂肪が減っていることは同義ではありません。本記事では、脂肪分...
未分類 第2回：筋肉はなぜ削られるのか ― カタボリックの正体
ダイエット中に体重が減ったとき、その中身が「脂肪だけ」だと思っている人は少なくありません。しかし実際には、多くの減量で筋肉は想像以上に簡単に削られています。本記事では、筋肉が削られる本当の理由＝カタボリックの正体を整理し、なぜ「守れる減量」...
食事•生活での美容メンテナンス 第1回：体重が減っても、ダイエットは失敗している
第1回：体重が減っても、ダイエットは失敗しているダイエットが「成功した」とは、どんな状態でしょうか。体重が減ったとき、多くの人は迷いなく「成功」と判断します。しかし、この考え方こそが、ほとんどの人をリバウンドに導いています。本記事では、ダイ...
食事•生活での美容メンテナンス 超上級者ダイエット｜シリーズ目録
超上級者ダイエット｜シリーズ目録本シリーズは、体重を減らすテクニック集ではありません。一生体型を壊さないための思考・構造・判断軸を段階的に構築するための連載です。第1回：体重が減っても、ダイエットは失敗しているダイエットを「体重減少」から再...
女性ホルモンと美容 【第3回】ホルモン視点の美容医療・スキンケア・ホルモン
エストロゲン低下による肌老化に、美容医療やスキンケアはどこまで対応できるのか。できること・できないことを整理し、現実的な肌との付き合い方を解説します。
女性ホルモンと美容 【第2回】エストロゲン低下で肌はどう変わる？
30代後半から感じる乾燥やたるみ、くすみ。その変化は年齢ではなくエストロゲン低下が関係しています。閉経前から始まる肌質変化を分かりやすく解説します。
女性ホルモンと美容 【第1回】エストロゲンと肌の基本
若い頃の肌はなぜ自然にきれいだったのか。エストロゲンが肌のハリ・潤い・透明感を支えている仕組みを、スキンケアでは補えない理由とともに解説します。