美容婦人科医

第4回｜NEATはなぜ静かに下がるのかここまでのシリーズで、断食はmTORを止め、AMPKを優位にするその結果、筋肉は分解されやすくなるという「内部の話」を見てきました。第4回では視点を少し外に向け、「食べていないのに、なぜ思ったほど痩せな...

第3回では、 「カタボリック＝悪」という単純な理解が誤りであり、 問題は制御を失ったカタボリックであることを整理しました。この補足ではさらに一歩踏み込み、 筋肉が実際に“削られる”とき、細胞内で何が起きているのか その最終実行機構を解説しま...

― mTOR・AMPK・代謝・ホルモン・行動から読み解く10回講義 ―全10回 目録（全体図）第1回｜断食で「何が起きている」と勘違いしているのか目的：断食＝脂肪燃焼という誤解を壊し、全体構造を提示する体重減少の正体（水分・脂肪・筋肉）「減...

第3回｜カタボリックとアナボリックの誤解ここまでの2回で、断食中の体が mTOR OFF / AMPK ONという 「作らない・守らない状態」に入ることを説明しました。この流れで多くの人が次に抱く疑問が、「じゃあカタボリックは悪なのか？」と...

第2回｜mTORとAMPK ― 体はいつ成長を止めるのか前回は、断食による体重減少の正体が「脂肪燃焼」ではなく、 水分・筋肉を含む分解現象の集合体であることを整理しました。第2回ではさらに一段深く踏み込み、 なぜ断食中の体は「作らない」「回...

第1回｜断食で「何が起きている」と勘違いしているのか近年、「断食＝脂肪燃焼」「食べなければ痩せる」という言説が当たり前のように語られています。 しかしこの理解は、体内で起きている現象を大きく取り違えています。この第1回では、断食によって起き...

このシリーズを通して、何度も強調してきたことがあります。ダイエットは「成功するもの」ではなく、「卒業するもの」である最終回となる今回は、1年単位で体組成をどう捉えるかなぜ「何もしない週」が必要なのか一生戻らない体型設計の完成形を整理し、超上...

体型が崩れる人の多くは、「特別なイベント」を原因に挙げます。旅行があった外食が続いた仕事が忙しかった年末年始・夏休みだったしかし、同じ条件でも崩れない人は存在します。本記事では、季節やイベントをどう捉えているか外食・旅行・多忙期の具体的な扱...

ダイエットの最終ゴールは、「痩せること」ではありません。何も特別なことをしていないのに、体型が崩れない状態を作ることここまで到達できる人は、実は多くありません。本記事では、長期維持者に共通する代謝の考え方マクロを数えなくなる理由体重より優先...

ケトジェニックを終えた瞬間、体重が増え始める人は少なくありません。そして多くの場合、こう結論づけられます。「やっぱりケトはリバウンドする」しかし実際には、ケト解除そのものが原因ではありません。本記事では、炭水化物再導入で何が起きているのか体...