食事•生活での美容メンテナンス 第2回｜mTORとAMPK ― 体はいつ成長を止めるのか
第2回｜mTORとAMPK ― 体はいつ成長を止めるのか前回は、断食による体重減少の正体が「脂肪燃焼」ではなく、 水分・筋肉を含む分解現象の集合体であることを整理しました。第2回ではさらに一段深く踏み込み、 なぜ断食中の体は「作らない」「回...
食事•生活での美容メンテナンス
食事•生活での美容メンテナンス 食事•生活での美容メンテナンス 第1回｜断食で「何が起きている」と勘違いしている
第1回｜断食で「何が起きている」と勘違いしているのか近年、「断食＝脂肪燃焼」「食べなければ痩せる」という言説が当たり前のように語られています。 しかしこの理解は、体内で起きている現象を大きく取り違えています。この第1回では、断食によって起き...
食事•生活での美容メンテナンス 第10回：ダイエットからの卒業
このシリーズを通して、何度も強調してきたことがあります。ダイエットは「成功するもの」ではなく、「卒業するもの」である最終回となる今回は、1年単位で体組成をどう捉えるかなぜ「何もしない週」が必要なのか一生戻らない体型設計の完成形を整理し、超上...
食事•生活での美容メンテナンス 第9回：イベントがあっても体型が崩れない人の思考法
体型が崩れる人の多くは、「特別なイベント」を原因に挙げます。旅行があった外食が続いた仕事が忙しかった年末年始・夏休みだったしかし、同じ条件でも崩れない人は存在します。本記事では、季節やイベントをどう捉えているか外食・旅行・多忙期の具体的な扱...
食事•生活での美容メンテナンス 第8回：半年〜1年、体型をキープできる人の生活構造
ダイエットの最終ゴールは、「痩せること」ではありません。何も特別なことをしていないのに、体型が崩れない状態を作ることここまで到達できる人は、実は多くありません。本記事では、長期維持者に共通する代謝の考え方マクロを数えなくなる理由体重より優先...
食事•生活での美容メンテナンス 第7回：ケト解除で太る人・太らない人の決定的な差
ケトジェニックを終えた瞬間、体重が増え始める人は少なくありません。そして多くの場合、こう結論づけられます。「やっぱりケトはリバウンドする」しかし実際には、ケト解除そのものが原因ではありません。本記事では、炭水化物再導入で何が起きているのか体...
食事•生活での美容メンテナンス 第6回：減量後、ほとんどの人が太り直す理由
減量に成功した直後、多くの人はこう考えます。「あとはキープするだけだ」しかし現実には、ここからが本当の難関です。本記事では、なぜ維持期が最も失敗しやすいのか体と判断軸に起きているズレリバウンドを防ぐための現実的な目標設定を構造的に整理します...
食事•生活での美容メンテナンス 第5回：ケト×筋トレで筋肥大は可能か？
「ケトジェニック中に筋トレをしても意味がない」「筋肥大したいなら糖質は必須」これらは半分正しく、半分誤解です。本記事では、筋肥大を制御するシグナルの整理ケト環境下で現実的に起こる筋量変化TKD・CKDという折衷戦略の位置づけを踏まえ、「可能...
食事•生活での美容メンテナンス 第4回：ケトジェニックはなぜ筋肉を守るのか
「ケトジェニックは筋肉が落ちる」これは、今でも広く信じられている通説です。しかし実際には、条件を満たしたケトジェニックは、筋分解を抑制しやすいという側面を持っています。本記事では、ケトーシスとは何が起きている状態なのかなぜ筋分解シグナルが入...
食事•生活での美容メンテナンス 第3回：脂肪はいつ、どの条件で本当に減るのか
ダイエットをしていると、「脂肪が燃えている感じがする」「分解されている感覚がある」という表現をよく耳にします。しかし、ここには大きな落とし穴があります。脂肪が分解されていることと、脂肪が減っていることは同義ではありません。本記事では、脂肪分...